Vous vous sentez débordé, triste sans raison, ou inquiet en permanence ? Vous ne savez pas si c'est "normal" ou si vous devriez consulter ? Ce guide est fait pour vous.

En Côte d'Ivoire, 22% de la population souffre de troubles mentaux, mais presque personne n'en parle. La dépression, l'anxiété, le stress – ce ne sont pas des faiblesses, ce sont des maladies du cerveau qui se soignent.

Ce que vous allez découvrir :

✅ Comment reconnaître les signes de la dépression et de l'anxiété

✅ Des techniques simples pour gérer le stress au quotidien (transports, travail, famille)

✅ Des exercices de respiration et d'ancrage utilisables partout

✅ L'annuaire complet des structures d'aide à Abidjan, Bouaké, Yamoussoukro et autres villes

✅ Comment parler de votre santé mentale à votre famille sans tabou

✅ Les mythes à oublier : non, ce n'est pas de la paresse ou un manque de foi

Bonus inclus : Numéros d'urgence, plan de sécurité personnel à remplir